Dieta na mase

Tam Ci samo doda kcal jak zaznaczysz ze jest to dieta na mase. Pozdrawiam !

z przodu o wiele gorzej to wyglada spodziewalem sie lepszej sylwetki. zabierz sie za diete cwiczyc na mase to nie koniecznie znaczy zalewac sie no chyba ze ma byc to masa tluszczowa. kluczem do postepow bedzie dieta

Witam. Na wstepie cos o sobie... jestem calkiem nowy, ostatnie kilka dni spedzilem na wetrowaniu roznych postow odnosnie odzywiania i treningu... Od kiedy pamietam nigdy nie moglem przybrac na masie (aczkolwiek nigdy nie bylem tez taki wytrwaly w treningach z braku czasu) Teraz nadszedl ten dzien ze nie ma odwrotu i trzeba wreszcie ruszyc. Do tej [...]

żeby poprawić siłe i mase mięśniową musisz zacząć stosowac odpowiednie treningi do tych celów. Kravka dwa razy w tygodniu niewiele Ci tu pomoże i na Twoim miejscu w ogóle bym się za odżywki nie brał a starałbym sie normalną dietą utrzymac odpowiednią ilośc kalorii

[...] z allegro. Przeciwskazania zdrowotne:raczej nie Inne informacje: mam słabą kondycję i 0 mięśni, od 2 dni zacząłem szóstkę weidera, więc myślę, że na brzuch to starczy. Dieta: lubię pojeść i ciężko mi będzie zrezygnować więc jak ktoś mi odpisze przy dobrych wiatrach to prosze ująć to czego na 200% nie mogę/ Poza tym proszę o info, jakie [...]

No wiec jestem chudy i taki wogle nie za duzy. 50 kg, 165 cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu [...]

[...] że ilość białka przekroczyłem o ponad 20%. Osobiście uważam, że białka nigdy za dużo, ponieważ będę miał gwarancję, że mój organizm nie będzie zjadał moich mięśni. Dieta jest ustalona przeze mnie samego biorąc pod uwagę moją osobę i moje zapotrzebowanie na podstawie publicznie podanych informacji na temat wartości odżywczych zawartych [...]

[...] biegi. Ale przejdźmy do konkretów. Jakie odżywki polecacie na wyżej wymieniony problem? Słyszałem o TSE, że ponąć pomaga.Ale chciałbym też coś na suchą masę mięśniową. Dieta to mniej więcej wiem, że trzeba dużo białka, niewiele węglowodanów no i mało tłuszczu. Ale jeśli ktoś ma gotowe diety właśnie na mój problem to bardzo prosiłbym o [...]

Dieta na mase.Właśnie chciałbym uzupełnić węgle bo troche ich mało miałem i troche białka(choć na poziomie 2,2g/kg ciała dostarcza mi dieta).Sog dlaq ciebie chaczyk

Witam Celem mojego treningu będzie rzeźba. Oprócz treningu siłowego będą jeszcze aeroby i dieta. Proszę o ocenę planu treningowego. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki leżąc 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki na maszynie 2 x 15/15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 15/15/15 Prostowanie ramion na [...]

Witam Celem mojego treningu będzie rzeźba. Oprócz treningu siłowego będą jeszcze aeroby i dieta. Proszę o ocenę planu treningowego. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki leżąc 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki na maszynie 2 x 15/15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 15/15/15 Prostowanie ramion na [...]

ćwiczenia na mase i ćwiczenia aerobowe (np basen) to tak średnio ze sobą współgrają ;) podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :) jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony? jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen? no i dieta, a przynajmniej [...]

Fakt, że jajko ma w sobie niezbędne nam witaminy, lecz niestety ma też rzeczy, które przy przedawkowaniu mogą podnieść we krwi poziom złego cholesterolu, który przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych i innych rzeczy. Jak dobrze poszukacie na necie to znajdziecie napisane diety przez znanych kulturystów. Tak w ogóle przymierzam się do [...]

Mam 17lat,172cm i 62kg.Skończyłem właśnie trening ogólnorozwojowy a teraz chce zacząć trening na mase dieta jako taka jest ułożona oceńcie ten trening.Posiadam tylko sztange,hantle i ławke. Poniedziałek-klatka+triceps wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos 12/10/10/8 rozpiętki12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10 [...]

[...] ktore biegam ,cwicze rowniez drazek ( 3 razy w tygodniu). Mam do dyspozycji 300 kaps TCM i HMB (mega kaps olimpu), 300 g mono i carbo(wczesniej mialem 1 cykl na samym mono).Dieta - moze nie jest jakas specjalnie ulozona , ale jem te 4-5 posilkow starajac sie dobrze dobrac ilosc wegli i bialka. Waze 87kg , staz treningowy:jakies 20 miesiecy [...]

Dieta to podstawowa sprawa to ona decyduje o tym czy trening jest na mase czy na rzezbe. Jezeli chcesz zdobywac mase miesniowa musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz a kalorie te powinny pochodzic z odpowiednich zrodel czyli weglowodanow zlozonych i oczywiscie bialko - potrzebne zarowno do budowy jak i utrzymania juz nabytej masy [...]

Witam chcialbym zaprezetowac swoja diete i piszcie jak cos jest nie tak waszym zdaniem Wiek:18 Waga:71kg Wzrost:180cm Staż:1,5 roku Trening:split Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- [...]

Na początek Trening + Dieta + Regeneracja dodatkowo mozesz gainer,białko w celu uzupelnienia tej diety luz zastapinenia posiłku w szkole/pracy Kreatyne zostaw na czas kiedy staniesz z siła i masa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

po wielu spędzonych godzinach nad wyliaczniem bilansu i dobieraniem składników do diety zrobilem diete. Cel oczywiscie masa, zapotrzebowanie 3000kcal posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g 2 jajka lub jogurt z serem bialym 100g posilek 2 10.30 w szkole ryz 100g piersi z kury 100g oliwa z oliwek 10g warzywa posilek 3 13.30 graham 70g ser [...]

Witam! mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg. Chce trochę przytyć a więc ma być to dieta na mase. Proszę o poprawki i powiedzcie mi co mogę zorbić bo na siłownię przez ferie chce chodzić o 10 rano i nie wiem czy zjeść tylko śniadanie i wypić MASS XXL czy jeszcze coś zjeść przed siłką. To moja stara dieta tylko nie wiem co właśnie zrobić w sprawie [...]